國人玩手機每天5.69小時!
時間:2019-06-28      文章來源:科學導報      責任編輯:王強

    日前發布的《2019中國網絡視聽發展研究報告》顯示:去年12月,中國網民平均每天用手機上網5.69小時,比2017年增加1個小時。

    每天長時間對著電子產品似乎已成為不少人的生活常態,但這種生活方式卻與健康相背離。


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A、沉迷手機導致“數碼癡呆癥”
    手機可以隨時搜索到你需要的信息,但隨著信息搜索比你自己的記憶占據了更重要的位置,相關大腦區域就會變得越來越懶,導致記憶力下降。
    解放軍總醫院第七醫學中心神經外科主任醫師何江弘解釋,人的記憶主要由大腦海馬體部分負責,但如果不使用記憶力,會引起海馬體萎縮,最終導致記憶容量減少。這種影響對于腦部仍處在發育階段的青少年影響最為嚴重。
    由瑞士熱帶與公共衛生研究所主導,發表在美國《環境狀況觀察》月刊上的一項研究也表明,手機的射頻電磁場會對圖形記憶功能產生負面影響。這是研究人員調查了約700名12~17歲瑞士青少年一年內接觸手機情況后得出的結論:圖形記憶能力主要由右腦半球負責,若大腦常受高頻電磁場的影響,對客觀事物的形狀、大小、顏色等具體形象的記憶能力將會降低。

    “過度沉迷手機,會占用人們參與其他活動的時間,且屬于被動接受信息,這是引發認知障礙,加速記憶力衰退的原因之一。”何江弘說,要想擺脫“數碼癡呆癥”,最需要適當的休息和養成練習記憶力的習慣。重要的電話號碼、人名等盡可能去記憶,并培養手寫、計算等習慣,多參與集體性腦力游戲(如打牌、下棋),這對老年人來說更為重要。



B、誘發腦卒中等各種健康風險


    專家稱,長時間玩手機已成為年輕人腦卒中發作的誘因之一。“前段時間就有一位年輕的女士,因在火車上連續玩了七八個小時手游,起身準備下車時突發腦卒中。多虧就醫及時,沒有造成嚴重后果。”
    長時間玩手游或盯著手機屏幕看電影等,不吃不喝,一方面會造成嚴重脫水,血液黏稠,形成血栓;另一方面,長時間集中精神對著手機等,會使大腦處于高度興奮狀態,情緒也會波動起伏,腎上腺素分泌增加,血管收縮、血壓升高。
    頸部長時間保持低頭看手機的姿勢,還容易損傷頸動脈,導致頸動脈夾層、夾層局部形成血栓,堵塞頸動脈或局部血栓脫落,導致腦卒中。還有一些患者因長時間玩游戲,造成血栓脫落進入視網膜中央動脈,眼睛供血血管被堵死,而導致失明。

    英國格拉斯哥大學研究人員發現,生活方式最健康的人每天看2.2小時電子產品,超出這一范疇或影響睡眠、飲食、體重,甚至增加早亡風險。何江弘建議,工作之外應控制使用數碼產品,多享受人與人之間的交流,旅途可通過聽音樂、看書、眺望遠方等方式度過,不要目不轉睛地一直刷手機。



C、牢記“四電小于二”原則


    世界衛生組織最新研究報告稱,目前中國近視患者人數多達6億。我國青少年近視率居世界第一,小學生的近視率也接近40%。相比之下,美國中小學生近視率僅為10%。
    “不少家長會在自己正忙的時候把手機丟給孩子,讓他們安靜會兒”,中國中醫科學院眼科醫院副主任醫師楊永升表示,相比電腦、電視,手機屏幕較小,且必須近距離操作,眼睛所承擔的注視負擔更大。從這個角度來說,手機是謀害兒童視力的“主犯”。
    “現在許多年輕人喜歡看電子書,雖然很方便,但我還是更建議大家看紙質書。因為書不像液晶屏,是實物,其光線是經過反射進入眼睛的,同樣的使用時間,眼睛不會那么疲憊。”楊永升建議成年人和孩子都控制使用電子產品的時間,牢記“四電小于二”原則,即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間少于2小時。另外,5歲以下幼兒不要超過1小時,而1歲以下嬰兒最好完全不看電子屏幕。
林敬





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